2013年04月10日

最後のやせる運動は踏み台昇降運動です

最後のやせる運動は踏み台昇降運動です。まず椅子に腰掛け腹筋を使って右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒キープします。2つ目のダイエット運動は下腹の引き締め効果のある運動で、椅子腹筋といいます。

2つめは無酸素運動というものです。重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動がこれにあてはまります。左足も同様です。

食事のコントロールとともに毎日できる運動を生活に取り入れて楽しみながらやっていきましょう。「有酸素運動」というのは、ウォーキングやサイクリング、水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ダイエットに向いているものです。そればかりでなく運動すると、適度にストレスの発散もできます。

ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻ったら、同じように左に身体をねじります。姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。やせるには息が上がるような激しい運動より、終わったあとに普通に会話できる程度の運動量が最も適しているといわれています。

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